让华为 Watch 4成为你马拉松赛场上的钢铁长城揭秘可穿戴设备的双刃剑
在马拉松的征途上，每一步都充满了挑战。黑人运动员的天赋和训练让他们在赛场上闪耀着不朽光芒，但这并不意味着普通人就无法成为优秀的马拉松选手。
近日，伦敦马拉松比赛上的传奇运动员透露了一个惊人的秘密：合理使用智能手表能助力成为合格的马拉松选手。通过他的分享，我们了解到，赛前、赛中、赛后三个阶段提供不同级别目标成绩及实时比赛指导，为跑者提供最佳支持。
华为 WATCH 4作为一款全新的超旗舰智能手表，不仅适合潜水与户外探险，也是专业跑步和训练的完美伴侣。基于华为科动体系，它能够智能评估用户跑力指数、训练负荷、静息心率等，从科学角度为跑者提供专业建议。
接下来，我们将分三个阶段来教你如何利用华为 WATCH 4高效备战马拉松：
赛前准备
提升心肺功能是提高成绩关键的一环，可以通过间歇性的跑步训练来实现。这需要选择平坦且安全的地方，如操场或人行道，并佩戴华为 WATCH 4以获取精准数据。此外，良好的睡眠监测有助于恢复体力，WATCH 4可以根据计划提醒睡眠时间，并记录睡眠质量等数据，为身体快速恢复做好准备。
赛中指导
在比赛中，华为 WATCH 4可以根据不同的完赛策略动态调整心率建议，并通过语音提示协助控制节奏，让你按目标计划完成比赛。
赛后恢复
了解恢复心率对于科学恢复体能至关重要。在休息后的2分钟内，WATCH 4会计算你的心率下降情况，为你的有氧能力与身体恢复能力进行评估。如果心率下降速度过慢，或许需要更多休息；如果较快，则说明你的心肺功能较好，可合理规划休息与训练时间，让你保持最佳状态。
掌握静息心率变化也是重要的一环。当你的静息心率变高可能表示运动疲劳或生病，这时候需要注意身体状况并给予足够时间进行恢复。通过华为 WATCH 4获取这些数据，将帮助你更好地理解自己的身体状态，从而制定出更有效的训练计划。
